フリーランスや専業主婦の方は特にかもしれませんが、
やるべき事は多いものの、家での作業が多くて
やる気スイッチを入れるのが難しい…
そんな日ありませんか？
仕事に行かなきゃ…子供を送らなきゃ…
目的がある時はなんとかやるけど、
子供の長期休暇中や
ステイホームの時期、リモートワーク等
以前よりも自己管理が求められることが
増えたように思います
今回は自分がオンとオフを切り替える
スイッチを知ること
そもそも
【やるべき事】を抱え込みすぎていないか…など
根本に立ち返りながらまとめてみました！
スイッチと気分転換
朝からやる気が出ない時
私に一番効果があるのは洗顔！
渋々でも 洗い初めてしまえば
スキンケア→ベースメイクまでやってしまうので
寝起きの脂ギッシュな顔でいるより
気持ちも良いし、メンタルも整う気がします♪
洗顔にメンタル整える効果あるのかな？
検索してみると
面白い記事を発見！
確かに海外ドラマとか映画で
主人公がトイレに駆け込んで顔に水をかけて
落ち着くシーンめちゃくちゃ観ます！笑
洗顔でスイッチ入るんだよな〜と
漠然と感じていただけなのですが
そこに理由もありそうですね！
とはいえ、本当にやる気が起きない日もあります
その時は口をしっかりゆすぐとか、
白湯か常温水を飲むとか、、
結局お水と触れていますが(笑)
湯船に浸かるのもリラックス効果がありますし
それくらい「水」は
リフレッシュのキーかもしれません！
一見関係ないアプローチが有効な場合
対象がグッと減るかもしれませんが、
デザインを考えるとか
文章を考える、 企画のアイディアを出す等
クリエイティブに何かを作り出したい時の
やる気が出ないは結構厄介です
そういう時は
遠からず近からず なところからアプローチ！
本を読む、散歩をする、SNSを見てみたり、
関係ないと思っていたところから
インスピレーションを受けて閃いたりしますよね
この時は自分に近い発信からは距離を置いて
他業種の発信をみたり、自然と触れたり
こっちを心がけています
クリエイティブな発想をしたい場合
同じような発想や作品になることを避けるためです
どうせ生み出すなら
オリジナリティあるものにしたいですよね◎
自由に使える時間の捉え方
せっかくできた自由時間やひとり時間
なのに何をしたら良いかわからず
ただ時間が過ぎていってしまった…
この時の【残念な気持ち】は、
何がしたいかわからないことよりも
何もしなかった罪悪感とか
自由な時間にすることが無い自分への失望
そっちにあるのではないでしょうか
疲れが溜まっているのであれば
◎ひたすら寝ても良いし、
SNSを見てたら時間が終わった…
◎それでも全然OKなのに
無駄にしたと思った自分がいるわけです
今の自分にはこれが必要だったんだなと
受け入れることも大切です！
でも もし、やっぱり何か有用な事をしたいのであれば、
次時間ができたら〇〇をしよう♪と
先の目標・楽しみにして
日々の生活を頑張るきっかけにするのも良いですね
気分がのらない理由はどこに？
【やらないといけない事】に手が付かない
これは誰しも経験済みだと思うのですが、
みなさんはどうされていますか？
内容によるとは思いますが
・終わった後のご褒美をつくる
・目的を見出す（終われば子供の役に立つとか）
・気分転換をする
こんな感じでしょうか(笑)
私もよくやります！
でもそこから向け出せず、
ご褒美や気分転換で1日終了！って日ありませんか？
（私は最近そんな感じです 笑）
これって罪悪感を感じやすいパターンですよね
なるべく避けたい、、
なので 基本に立ち返るようにしてみました！
・これはそもそも【やらないといけないこと】なのか？
＊自分や他人が〇〇しなきゃって思っているだけではないか？
・やることリストをこなすことが目的になってないか？
・やらないといけない「理由」ってなんだっけ？
そんなこと考えてないでさっさと動いて
終わらせればいいんだよ！
…そうかもしれません(笑)
でも、何かが引っかかって動けない
のであれば、
その【引っかかり】知っておきたくないですか？
なぜなら、知らず知らずのうちに
毎回その引っかかりが歩みを止めるからです
合理性とか効率性は私も好きなのですが、
その私がひたすら動かないのは
闇雲に動くより、根っこを探っておいた方が
後々のことを考えると むしろ効率的だから！
急がば回れです♡
それでも【やらないといけない事】なら？
色々考えてみても
それが、【やらないといけないこと】なら
・自分がやりたいこと＝目標のために必要なこと
・自分の大切な人のためにすること
これらであることが多いのではないでしょうか？
それがわかっただけでも
最初より「やるか！」って思えてきませんか？
根本を見直すことは
自分への【必要】を見直す機会にもなるので
他者からどう見えるかとか、
〇〇から認めてほしいから動く のような
承認欲求から やるべきことを抱え込むことが減ったり、
【自分の無意識にある欲求】を知る行為にも繋がります
やらなきゃいけない事＝自分に本当に必要な事
にしていきたいですね
まとめ
今回は自分が会社員を卒業して
生活リズムが変わったことで気づいたこと
やる事・時間の使い方をマネジメントする大変さ
自己管理の必要性と向き合った結果を
シェアしたいなと思い、まとめてみました
上手に切り替えるスイッチを知っておくことは
これからの人生を生きていく上でも役立ちますし、
子供であっても必要なスキルです
普段から
これをするとスタートが切れるんだよな
息抜きはこれでOK！と
自分の傾向を知っている人は強い！
ただ、これらを駆使しても動けない時、
それは身体か心が
何かにつまづいている時かもしれません
ゆっくり休息をとるタイミングかもしれませんし、
自分に必要ないことまで
「やらなきゃ」と思い込んで
抱え込んでしまっているかもしれません
自分を見つめ直し、
振り返って整理してみる
そんなキッカケになったら嬉しいです♪
（私は今回の記事がそのキッカケになりました 笑
ありがとうございます♡)
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