既に「知ってるよ〜」「使ったことあるよ〜」
って方もいらっしゃるかもしれませんが、
今回は最近 我が家で取り入れてみた
ヒハツについて
紹介したいと思います
季節に関係無く
冷え性に悩んでいる女性や、
健康食品に興味があるけど
よく分からない物を買うのは
躊躇してしまう人
そんな人に おすすめポイントや
実際 取り入れてみてどうだったかを
シェアしていきたいと思います！
「ヒハツ」とは
ヒハツはコショウ科のスパイスの一種
黒コショウにも含まれる
ピペリンという成分が
毛細血管を拡張する働きをすると言われています
女性の大敵 冷え対策として
効果が期待できます
血行を促進するということは
以下の様な効果も期待できます◎
ヒハツによって改善が期待される不調
- 肩こり
- 頭痛
- むくみ
- 脂肪燃焼
- アンチエイジング
- 髪の悩み
また、ヒハツ由来のピペリンを使用した
高血圧の方向けのサプリメントも出ている様なので
（詳しくはコチラ）
様々な効果が期待できる食品だと思います◎
今回我が家で買ったのは
こちらのヒハツパウダー
インド産１００％のもの↓
よくスーパーでも見かける
S＆Bのスパイスシリーズにもある様なので
もしかしたらネット以外でも
店舗で販売しているかもしれませんね
生姜と比較
体を温める食品で真っ先に浮かぶのは
生姜だと思いますが
ヒハツは生姜と比べても少ない量で
効果が期待できる食品です♪
体を温めるには生姜は1日約１０g
ヒハツなら1日１g程度で
同等の効果を感じられます！
実際わたし自身の体感でも、
ヒハツは食べてすぐに足先がポカポカ
毛細血管が開いてきた感じがしました
ショウガはじっくり・じんわり
効いてくるので
即効性ならヒハツに軍配が上がるかな？！
（個人的な感想です♡）
また、生のショウガは
保存法を間違えると意外とすぐ傷んできて、
使い切れないし
あまり買わない！って方も
多いかもしれません
一方、使い勝手の良い「生姜チューブ」は
原料の半分以上が食品添加物です
そういった理由から
ショウガだけでなく、
上手にヒハツも生活に取り入れると
効果的に血行促進の恩恵を
受けられるのではないかなと思いました
ヒハツの【取り入れ方】
ヒハツはコショウ科の植物なので、
胡椒の代わりに使うような取り入れ方で
基本的にはOK！
胡椒よりも辛さがマイルドなので、
チャイがお好きな方は
コーヒーや紅茶、ホットミルクに入れて
気軽に取り入れられます◎
個人的にはヒハツの香りが
胡椒と山椒の間という感じがしているので
山椒をかける料理には確実に合います◎
食べる時に振りかけるだけ♪
先日、親子丼にかけてみたところ
今までで一番美味しかった♡
子供に合わせた味付けで作っても
大人だけ気軽に”味変”できるので
小さい子供がいる家庭の味付けの幅が
簡単に広がります！
それも嬉しかったポイントですね
子供だけでなく
親も大人な味付けを楽しめるのって
満足度が上がっておすすめです♪
【子供のいる家庭】が選ぶなら 生姜 ?!
ヒハツは身体にも良いので
料理に使いたいところですが、
子供には匂いがきついかもしれません
スパイス類が割と得意な我が家の長女も
ヒハツはあまり好きではないようで…
お肉の下味で少し使うぐらいが
限度かなぁ…という感じです
それを踏まえて、
料理に使う＝ショウガ
（子供も一緒に食べられる）
後からかけて気軽に摂取する＝ヒハツ
（大人のためのスパイス）
と、我が家では使い分けるカタチで
落ち着きました◎
簡単で身体に優しい【生姜の取り入れ方】
先ほど書いたように
生姜は気軽に使えるものだと
食品添加物まみれだったり、
生ショウガを使うのは少し面倒だったりと
上手に取り入れるにはコツが必要な気がします
我が家ではヒハツを買ってみるまでに
色々なショウガ商品も試していたので
一部 紹介していきます♪
① 喉がイガイガしてきたり、
喉風邪をひいたけど仕事には行かないといけない時
コレを入れた紅茶をポットに入れて
職場に持ち込んでました◎
② 生ショウガに近いものを
無添加で簡単に取り入れたいときは
送料がかかるのでカルディでも買えた
③ 瓶タイプ
忙しいママでも健康に気をつけつつ
簡単に取り入れられるのが
嬉しいですよね♪
④ もう一つ、コストコで買った
オーガニック ジンジャーパウダーも
煮込み料理や、
黒糖生姜のショウガ感だけ増したい時に
サラッと使えるのでお気に入りです◎
こういうパウダーも１度買うと
しばらく使う物になると思うので
前回、調味料のブログ記事に書いたように
無添加や、なるべく原料にこだわった物を
私は選ぶようにしています
子供がいる家庭、
忙しいけど自分と家族の健康が気になる方は
参考にしてみてください！
もちろん、生姜を買ってきて
一気におろして冷凍保存…
小分けにして使うのも良いですよね！
やっぱり味も、効果も
生ショウガは最強だなー！と感じます
ただ、やっぱり忙しいので
気軽に取り入れたいとか、
下準備にそこまで時間をかけられないという方は
選ぶポイントを押さえて
手軽に使える商品を買うのも
良いと思います♪
まとめ
健康的な生活をする上で
免疫力は欠かせませんが、
基礎体温をしっかり上げること
代謝を上げることは免疫力アップに
大きく貢献してくれます◎
今回は私も初めてだった
「ヒハツ」を取り上げましたが、
他のものでも良くて(笑)
新しい物を1つ取り入れるには
小さな挑戦＝変化 が必要です
これをキッカケに
生活改善をもう1つしてみようかな
なんて、勝手に次の１歩が
踏み出せてしまうので
気になったら調べてみる・取り入れてみる
という姿勢も楽しいかなと思います♪
我慢したり頑張ったりする というよりは、
小さな変化を楽しめるうちに
色々と自分に合うものを探して試して
未病 のケアをする！
体が冷える、疲れやすい
良く寝られない、胃腸の調子が良くない 等、
病気になる前の不調を
当たり前のものとせず
替の効かない 唯一の大切な自分の体を
しっかり労ってあげる
そのための心の余裕があるのか
自分に聞いてあげる
ご自身の身体・心を
チューンナップするきっかけに
是非してください♪
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