季節性のアレルギーである花粉症から
ハウスダストなどの
季節に関係なく対策が必要なアレルギーまで
現在は多くの人が
何かしらのアレルギー症状を経験したことが
あるのではないでしょうか
私の場合、花粉は今の所大丈夫そうなのですが
ハウスダスト等にアレルギーがあり、
子ども時代は おばあちゃんの家に行く度に
反応が出て大変でした！
そのため、
症状が軽くなるように工夫することは
昔から積み重ねてきたことでもあります
今回は予防から、
なってしまった後の症状の緩和
アレルギーに良くない生活をしていないか 等
まとめていますので
花粉症の方、
自分は違うけど身近な人が
アレルギー持ちという方にも
役立つ記事になっていると思います◎
また、臨界点が過ぎてしまえば
誰でも発症するリスクがあるのがアレルギー
今はアレルギーが無いと言う方も
知っておいて損は無いと思いますので
ぜひ参考にしてくださいね◎
予防対策
花粉症対策 レベル１
当たり前に出来てるかチェック！
- 外出時のマスクやメガネの着用
- 髪はできるだけまとめる（帽子をかぶる）
- 家に入る前に花粉をはらう
- 帰宅後すぐにシャワー or 着替える
- ジャケットや鞄などは玄関に（部屋に持ち込まない）
- 洗濯は浴室乾燥や乾燥機を使用して乾かす
とにかくアレルゲンを体に入れない工夫が
基本中の基本です！
外ではしっかりガードして、
家ではくつろげるように持ち込まない工夫が
とっても大切◎
自分はそうでなくても
家族に花粉症の方がいる人は
持ち込まない工夫は一緒にやってあげてください！
お金も要らない 一手間の工夫で
かなり家の居心地が変わります◎
花粉ではなく
ハウスダストや猫アレルギーの場合でも
基本は体内に入れないことなので
マスク＋手洗いうがい＋シャワー が大切
一度症状が出てくると
他のことに手がつけられなかったり
集中できなかったり
とても苦しいですよね…
偏頭痛になるなど、
間接的に症状が広がってしまうと大変なので
自分が何に対してアレルギー反応を起こすのか
一度調べておいても良いと思います
アレルギー科がある病院が良いですが
耳鼻科などでも検査してくれると思いますので
定期的に反応が出るようになってしまった人は
調べてみることをオススメします◎
知っていると早めに対策が取れたり、
アレルゲンを避けることができるので
今後の人生にとっても
プラスとなる投資です
症状を和らげる
鼻がムズムズ…くしゃみが出る
水鼻が滝のように出てくる
目が痒い…
どれも命に関わる症状ではありませんが
本当に苦しいですよね！
めちゃくちゃわかります…
どうにか症状を和らげたいと思うのは
当然のことです
病院に行けば抗ヒスタミン剤の薬を
処方してもらえると思いますので、
今回は 薬以外の対策 を紹介していきます
冷やしタオル
痒みはとにかく冷却が効果的！
とても簡単ですが
効果はかなり大きいです◎
薬を飲んでもまだ痒いという時にも使えますし、
眠れない時はハンドタオルに保冷剤を挟んで
目に当てたりしながら横になっていると
なんとか寝付けますので
プラスワンの対処法として
きつい時はどんどん取り入れましょう！
クレイ
昨年から取り入れた
私にとっては比較的新しい方法なのですが、
天然のものと言うことで
子供にも安心して使えて 重宝しているのが
クレイ です！
目が痒い時＝アイパック
鼻水が辛い時＝鼻にパック
赤ちゃん用の手口拭き（ウェットティッシュ）に
クレイペーストを挟んでのせれば
そのまま捨てられて、
気軽にできるのが良かったです◎
また、普段からクレイ洗顔を続けることで
改善につながることもあり、
ついでに肌まで ツルツルになるので
良かったら一度試してみてくださいね♡
私はご縁があって
clargile(クレイル)のクレイを使っています
- フランス、オーベルニュ地域のClay
- 65000〜2600万年の昔に堆積した粘土
- 100％ナチュラル、２ミクロン以下の超微粒子
- フランスのオーガニック認定（エコサート）取得
使い方は意外と適当でも大丈夫 (笑)
美容〜ストレスケア、静電気対策まで！
1つで何役よ？！ってくらい使えるので
気になる方は、クレイ講座もしている
mikaさんのインスタグラムを覗いてみてください
色々な使い方ができるクレイの魅力が
よくわかると思います♪
CBDバーム
CBDは日本でも取り扱いが増えてきたので
知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、
大麻から抽出される成分であるものの
違法成分は含まれていない
Cannabidiol(カンナビジオール)の略称が
CBDです！
日本で販売されているものは
厚生労働省・検疫所から認可されたものだけ◎
なので安心してくださいね
私が使っているのは CBDfxさんのもの
品質のこだわりと
大手メーカーならではの安心感で選びました◎
楽天市場などでも買うことが出来るのも
なんだか安心しちゃうポイント (笑)
色々と使っていますが、
花粉症のようなアレルギー症状には
CBDバームを使用しています◎
鼻の穴 付近に塗り込んでスッキリ！
こめかみに塗って頭のモヤモヤを緩和したり…
あくまで和らぐというレベルですが、
やっぱり薬以外のものも
プラスで知っておくと 心強い♡
「花粉症に効く」という実証は
されていないようですが、
CBD自体に
抗炎症作用や鎮静作用があるため
体感としては効果を感じました◎
あとは元々 肩こりや頭痛対策で
バームは使っていたので
こちらもクレイと同様、
一つ持っていると何役にも活躍してくれる
そんなアイテムです◎
症状が酷い時の対応
私の場合、
本当にドンピシャのアレルゲンに対しては
白目に水膨れができたり、
喉や耳の奥が痒く、粘膜も腫れてきて
声が変わってしまったりします…
これはもう当然 病院レベル！！
お薬使いたくない方もいるかもしれませんが、
私は病院も薬も 頼る時は頼ります！
ただ、自分に合ったドクターを知っていると
とても心強いですよね◎
話をよく聞いてくれたり、
こちらの状況を聞き取りしてくれたり、
薬もいろんな選択肢があり、
説明を丁寧にしてくれるドクターは
相談し易く、頼れる存在です◎
実家から離れ、大学生活を始めて数ヶ月の頃
原因不明のアレルギー症状で
とても苦しんだことがありました
何箇所も病院に行ってみましたが
合う先生や薬が見つからず
痒いってこんなにストレスなのかと
実感しました…
有難いことに 今では
信頼できるドクターも見つかり、
少し遠くても
何かあれば そちらに行くようになりました
人によって対応は様々ですが、
アレルギーを軽くみて 対応を間違えれば
もちろん悪化していきます！
あまり我慢しすぎず、
苦しい時や 症状が悪化していくと 感じるときは
迷わず受診することを おすすめします！
普段からできる対策
かと言って、病院や薬に頼りきりだと
段々と耐性がついてしまい
使う薬が強いものになっていく可能性があります
なので、
薬以外の対症療法も大切 だと思い
色々と取り入れているわけですが、
普段の生活を少し改善していくことで
アレルギー症状が緩和されたり、
普段の生活がアップデートされていくのであれば
良い自己投資だと思います
花粉症などを悪化させる習慣
- 喫煙
- アルコールの摂りすぎ
- ストレス
- 睡眠不足
どれだけ花粉やアレルゲンを
遠ざける対策をしていても、
本人の免疫が下がっていては効果は半減
規則正しい生活や、仕事で無理をしたり
ストレスがたまりすぎないように
睡眠時間は確保するなど
工夫が必要です◎
食生活の見直し
免疫を高めることが
アレルギー対策としても効果的なのですが、
免疫システムの半分以上は
腸にあると言われています
発酵食品や食物繊維を意識的にとったり
腸壁を傷つけると言われるグルテンを避ける 等…
食生活から変えられることも
多くありそうです！
一気にやるのは難しくても、
発酵調味料である味噌を使って
忙しくても味噌汁はなるべく作るようにする
納豆やキムチで手軽に
発酵食品を生活にプラスするなど、
出来ることからやって行くのが良いですよね◎
基本的には和食を心がけると
腸に良い食材が多くなると思います！
（煮物や海藻類、焼き魚、玄米など）
また、グルテンを避けるために
家では 小麦粉の代わりに米粉を使うなど、
買うものから変えてしまうのも一つの方法です
何も思わず毎日食べていたものが
知らない内に 症状を悪化させる原因になっていたら
悲しいですよね…
免疫を上げることは
現在の自分も助かり、将来の自分も喜ぶ
自己投資の一つです◎
良いことづくめなので、
無理のない範囲で とにかくやってみる！
自分の身体に合った食生活を知る
これは 非常に有効な
アレルギー対策の手段だと思いますので、
何か一つでも自分の生活を少し変えてみる
そんなキッカケになれたら嬉しいです♡
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