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さやMama 【腹直筋離開】内臓が垂れてお腹はぽっこり…肩こり・腰痛の原因はこれかも？！チェックポイントとセルフケアまとめ
産後なかなか体型が戻らない。内臓が垂れてきている気がする…筋トレで体を痛めてしまう…。「それ分かる！」と思ったママにはぜひ知ってほしい【腹直筋離開】の存在。海外と比べても日本はまだまだ認知されていない症状なので、まずは知って、身体を変化させるきっかけになれたら嬉しいです♪
さやMama 【子どもの おうち時間】長期休みが苦痛… ちょっとした工夫で ママも息抜きしながら乗り切るアイディア集
長期休暇の度に、ご飯はどうしよう…何して過ごそう…と頭を悩ませるママは多いのではないでしょうか。それぞれ工夫して乗り切っていると思いますが、ママにも息抜きは必要！上手に隙間時間を作りつつ、子どもにも満足してもらえるように。ちょっとしたアイディアですが、やったことがないものは是非トライしてみてくださいね♪
さやMama 【ワーママのリアル】子どもへの時間が足りないと悩まなくて良い理由 〜時間と愛情は 相関関係にない〜
働き続けることに迷いはなくても、子どものメンタルが荒れたりしてくると、罪悪感や迷いがチラつき始めるのは母親あるあるではないでしょうか。ただ漫然と一緒に過ごすことが愛情深いとは思わないけれど、どうやって子ども自身・ママ自身の感情と向き合えば良いか。自分たちなりのスタイルがつくれるように、そのヒントになるように私の経験をまとめました！
さやMama 【髪とエイジング】ママの為のシンプル ライフハックまとめ 〜セルフケア第一弾〜
「年齢は髪に現れる」と言いますが、ママは自分のケアを後回しにしがちです。忙しいママでもシンプルケアでエイジングと向き合うことができれば、自分をケアしながら日々の生活も充実したものになりますよね。今回は私なりに10年以上色々試した結果、シンプルに削ぎ落とされていった方法を シェアさせていただきます。
さやMama 【付箋で自己肯定感が上がった？！】単調な毎日と自分に焦りを感じるママへ
毎日、同じことを繰り返していると自分が成長しているのか不安に駆られることがありませんか？自分の努力を【可視化】してあげることが、ママには不足しがちです。今回は付箋でそれを行ってみました！
さやMama 【継続できる！】無添加・健康食を取り入れたい人は調味料からスタートすべき理由
無添加とか健康食とか気になるし、気をつかいたいけど、情報があり過ぎて何からすれば良いかわからない…。そんな方には「１度変えればしばらくそのままでOK！」【調味料を変えること】がおすすめです。
さやMama ママが楽になる〜長期目線で育児をするポイント〜
子供の成長は早い！ とは言うものの、 その渦中で必死にもがいている時は これ一生続くの？くらいに感じますよね… 「先のことまで考える余裕がない！」 ワンオペ育児をしていたり、ワーママだったり 人それぞれ余裕がなくなるタイミングってあります ...
さやMama 子育てに疲れた…逃げたい。罪悪感を感じるママに伝えたい セルフケアの大切さ
我が子は本当に可愛くて かけがえのない存在！ そのはずなのに ・うるさい…頼むから静かにしてよ ・イライラして今日もまた怒ってしまった… ・何回同じこと言わせるわけ…？ こう思ってしまうのもまた育児あるあるですよね〜！ この親としての気持ち...
さやMama 【自分を大切にすべき】は、親にも言えること
親は子供のために「我慢」するべきなのか… 難しい問題ですが 「親」であるために「個人」を押しころすことは必須ではなく、 両立するバランスを見つけるのがベスト そう思います 「母親なんだから」という呪いがかかっていると かえって子供が可哀想な...
さやMama 忙しいママにこそ知ってほしい！【１６時間断食】
医学博士の青木厚氏が2019年2月に出版された 「空腹」こそ最強のクスリ ご存じの方も多いのではないでしょうか 約３年前の本ですが ここ数ヶ月の間で、＃16時間断食 を SNSでよく見かけるようになった気がします！ 実は私も2020年12月...