我が子は本当に可愛くて かけがえのない存在！
そのはずなのに
・うるさい…頼むから静かにしてよ
・イライラして今日もまた怒ってしまった…
・何回同じこと言わせるわけ…？
こう思ってしまうのもまた育児あるあるですよね〜！
この親としての気持ちのギャップに罪悪感を覚えてしまう
今回は そんな方に読んでいただきたいです！
私も２児の母親として 数々の罪悪感を感じてきました…
【根っからのポジティブ人間】ではないので(笑)
どうやってその罪悪感を払拭して前進しているのか
シェアすることで、
誰か1人でもママの気持ちが軽くなったら
嬉しいです！
受け止めて、許してあげよう
確かに私たちは「親」になったわけですが、
それ以前に1人の人間なのでイライラすることもあります！
しかも、完全なる新米であるにも関わらず
子育てという人生最大の未経験事業を始めて、
いきなり万事順調！なんてあるわけないですよね
大丈夫！その感情は当然◎
こうやって例えて考えてみたら
自分の気持ちの起伏は当然だし、
「むしろよく頑張ってるわ！誰か褒めてよ！ 笑」
って思えてきませんか？
と、ここで誰かに褒めて欲しいところですが
一番大事なのは自分が褒めてあげること！
いつも外部からの承認を求めてしまうと
叶わなかった時に更にがっくり落ち込んでしまって
その感情から抜け出しにくくなってしまいます
自分のそばにずっといるのは 誰でもない自分自身！
自分の一番の理解者であり
受容者になってあげてください♡
褒めることと許すことはセット
自分をなんとか褒めてあげられたら、
次は罪悪感を感じている原因を探って
許してあげてください
もう限界で、怒鳴り散らしてしまったり
今日もまた自分の怒ったところしか思い出せない…
そういう時って
既に精神的に辛いところにいるのにも関わらず
更に自分を追い詰めてしまいます
この罪悪感を許してあげられるのは
自分自身しかいません…
褒めることは他の人にもできますが、
これを許して受け止められるのは世界に1人
自分自身しかいないんです
「自分のために」が無理なら
「子供のために」自分を許してあげたら良いと思います
叱っては落ち込んでのループを繰り返して
ママがどんどん辛く落ち込んでいったら…
子供の立場で想像してみると
自分を許して前に進もう！と思える気がしませんか？
子供のケア、自分のケア
自分を受け入れて、許してあげることで
負のループを断ち切ったら、
次はきちんと子供に向き合ってあげたいですよね！
まず「子供のケアでしょ！」って思われるかもしれませんが
自分がボロボロの状態でしっかりケアしようと思っても
かえって悪い方向にいくこともあります
【その場できちんと謝る】というような
その時々のケアはもちろんしたいのですが
自分が落ち着けてこそ生まれる「余裕」
これを使って子供と向き合う方が
はるかに良い結果を引き寄せられると思います
子供はなんでもわかってる
子供と向き合うときに気をつけているのは
誤魔化さないこと
私自身、子供時代を思い出しても
結構色々なことをわかっていたし、
子供なりに親に気を遣っていたこともある
その実感があるからです
小さいから何もわからないでしょ という姿勢は
綺麗さっぱり捨てることをおすすめします！
もちろん傷ついてしまうような情報は隠しますが、
なんでママはあの時あんなに怒ってしまったのか
という事は きちんと説明して、
「でもあれはママの方が良くなかったと思う
悲しかったよね。ごめんね。」
とハグしながら謝って
許してもらえるまで向き合います
因みにうちの長女は
本当に自分が納得するまで許してくれません(笑)
長男はすぐに「いいよ」と許すタイプ…
うちの長女みたいに納得が大切なタイプは
親がきちんと向き合ってあげるのが本当に重要◎
誤魔化したところでバレバレです(笑)
我が子とはいえ1人の人間・他人なので
大人と同様に きちんと向き合うことは、
子供が将来人間関係を築いていく時に
とても役立ちます！
親とたくさん練習してきているわけですから♡
そうやってプラスに捉える【要素・理由】を追加して
親も自分自身を納得させてあげると
取り掛かりやすいかもしれません
前進していくための自分ケア
自分を受け入れ、子供とも向き合えるようになったら
また負のループに戻らないように
自分を少しずつアップデートしていきたいですよね
そのためには自分を知ること
・限界になる理由は何なのか
・自分のイラっとポイントはどこなのか
・そうならないためには何が必要なのか
【なぜ】を掘り下げていきましょう
私の場合は
・1人時間がないと無理
・イヤイヤにも真面目に向き合いすぎてた
こんな感じの傾向が見えてきたので
・限界近づいてるなと思ったらパパに1人時間欲しいとアピールする
（ワンオペの日は 仕事の休憩1時間が至福の1人時間でした）
・「こりゃ何言っても今は無駄だわ」と思ったら しばらく放っておく
＊真面目に対応しすぎもお互いキツい時は音楽聴いたり、スマホ見たり、もう親も好きに過ごします
その代わり「ママ〜」と向こうが寄ってきたらスパッとやめて向き合う！オンオフしっかりつけるイメージです
自分のケアというよりは
自分の縛りを少しずつ解いていってあげる
そんなイメージです
「こうじゃなきゃ」が強い
完璧主義や自分に厳しいタイプは
適当でもいいじゃん！死なないし！
くらいに適当な自分を肯定してあげられるようになると
一気に気持ちがラクになります◎
私も
叱って→落ち込んで のループが見えたら
あ！違う！大丈夫なんだった！テキトーテキトー♡
と未然に少しずつ防げるようになってきました
セルフケアの重要性
気にかけてあげるのも、
感情の起伏に気付けるのも自分自身…
忙しいママは自分のことまで気が回らないのも当然なのですが
やっぱりここは意識的に自分のケアをしてあげる
セルフケアは遠回りではなく
能率的に動けるようになるためにも必要なことなので
急がば回れで、向き合ってあげたいところです
ネットやSNSとの付き合い方
自分達の親世代と比べても
現代はインターネットで世界中と繋がり
情報に際限なくアクセスできてしまう時代です
SNSで生き生きと子育てしている人を見かけたら
比べて落ち込んだり、
育児をしていて心配になったことをネットで調べていたら
むしろさっきよりも不安でいっぱいになっていたり…
そんな経験がある人は
情報を遮断する
そういう時期やタイミングがあっても良くて
健康的だと言っても良いくらい◎だと思っておきましょう
ザワザワするものはミュート！ 笑
散歩をしたり、読書や映画鑑賞をしたり
今ある視野を広げてくれたり
単純にいる場所を変えてしまうのがおすすめです◎
自分の機嫌は自分でとってあげよう
負のループに陥る前に防ぎたいですよね〜
段々と、
「あ、このまま行くとボーダーライン越えるぞ」と
自分でもわかるようになってくるので、
その時に自分で軌道修正＝自分の機嫌をとる
が出来ると、育児ストレスも軽減していきます
体を動かすとか、映画を観るとか
自分が気分転換できるなら何でもOK！
その時に1つ気をつけたいのは
その日は自分に甘々でいてあげること◎
ママのハードスケジュールに自分時間を組み込むとなると
当然、何かを捨てないとそんな時間は確保できません
ご飯はレトルトでOK！とか、
今日は洗濯しません！とか、
その日の「〜しなきゃ」を捨ててでも
自分の機嫌取りを優先してあげる
やってみたらわかるのですが、
その方が結局作業もはかどるし、
子供も嬉しそうだし
やって良かった〜ってなります♡
育児・家事は365日休みが無いので
オンオフきちんと取ってメリハリをつける！
仕事でもそうなので、
休みなし育児も当然そうだよね◎と
自分に教えてあげることで気持ちも幾分ラクになって
子供にも余裕を持って接してあげられる回数が
段々と増えていくと思います
罪悪感なく 息抜きや気分転換をすることを
ママ自身が認めてあげてくださいね♡
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